オメガ3脂肪酸の魅力をアナタは知っている?~認知症に効果的~

男女

体に必要な成分

医療

オメガ3脂肪酸は体に必要とされる成分でして摂取することで優れた効能を発揮してくれます。しかしその成分を含む食材を摂取することが少ない人もいます。そのような人はサプリメントで補うこともできるようになってきています。

»もっと見る

話題の栄養素で健康に

男女

オメガ3脂肪酸は、青魚や亜麻仁油などに含まれており、コレステロールを下げるといった効果があります。そのため、生活習慣病の予防に最適の成分だと言えます。また、良質な油でもあるため、代謝を促し体脂肪を落としやすくしてくれます。そのため、きれいにダイエットをするには最適の成分であり、人気があると言えます。

»もっと見る

不足しがちな必須脂肪酸

医療

オメガ3脂肪酸は青魚や荏胡麻油などに豊富に含まれる必須脂肪酸の一種で、動脈硬化を予防しアルツハイマーやうつ病のリスクを低下させるとも言われていますが、食生活の変化のせいで摂取しにくい栄養素になりつつあります。

»もっと見る

魚料理を食べよう

人間の体に必要不可欠な成分であるオメガ3脂肪酸について紹介をしていますよ。サプリもあるので気軽に摂取することができますよ。

普段の食生活で取れる食材

男女

認知症予防や血流を良くしてくれるほかいろんな効果があると伝えられているオメガ3脂肪酸は、最近知られてくるようになってからその成分を含む食材を求めて購入する人が増えてきていたりします。オメガ3脂肪酸が含まれる食材としてではえごま油やアマニ油などのようなそのまま摂取できる油類のほかクルミも含まれていることで知られています。しかしそのような食材はつねに摂取していこうと意識して利用する人が多くいまして、普段の食生活の食材としてほとんど利用するものではないかもしれません。でも実はそのような食材以外に普段日本人がオメガ3脂肪酸を含む食材を利用していたりすることがあるのです。それが魚類です。魚料理を食べることで十分にオメガ3脂肪酸を摂取しているのです。

魚で栄養を十分に摂取

魚にはDHAとEPAという成分が含まれていまして、それらはオメガ3脂肪酸の成分の種類に入るものなのです。そのDHAやEPAは最近サプリメントでも販売されてくるようになっています。よく「魚を食べると頭が良くなる」といわれていたのは、まさにオメガ3脂肪酸が含まれていたことから伝えられていたものなのです。昔は日本人は魚料理をよく食べることから十分に必要な栄養素を摂取できていたのです。しかし最近は魚料理を食べる人が減少しておりまして、オメガ3脂肪酸も十分に摂取できないでいる人も増えてきているのです。そのためにオメガ3脂肪酸が含まれた食材が注目されてくるようになってきたのかもしれません。しかし意識しなくても普段から魚料理を食べていれば摂取できるようになるのです。

Copyright©2015 オメガ3脂肪酸の魅力をアナタは知っている?~認知症に効果的~ All Rights Reserved.